BEGIN:VCALENDAR VERSION:2.0 PRODID:-//Sveikuoliai - ECPv6.18.2//NONSGML v1.0//EN CALSCALE:GREGORIAN METHOD:PUBLISH X-ORIGINAL-URL:https://sveikuoliai.lt X-WR-CALDESC:Sveikuoliai renginiai REFRESH-INTERVAL;VALUE=DURATION:PT1H X-Robots-Tag:noindex X-PUBLISHED-TTL:PT1H BEGIN:VTIMEZONE TZID:Europe/Vilnius BEGIN:DAYLIGHT TZOFFSETFROM:+0200 TZOFFSETTO:+0300 TZNAME:EEST DTSTART:20250330T010000 END:DAYLIGHT BEGIN:STANDARD TZOFFSETFROM:+0300 TZOFFSETTO:+0200 TZNAME:EET DTSTART:20251026T010000 END:STANDARD BEGIN:DAYLIGHT TZOFFSETFROM:+0200 TZOFFSETTO:+0300 TZNAME:EEST DTSTART:20260329T010000 END:DAYLIGHT BEGIN:STANDARD TZOFFSETFROM:+0300 TZOFFSETTO:+0200 TZNAME:EET DTSTART:20261025T010000 END:STANDARD BEGIN:DAYLIGHT TZOFFSETFROM:+0200 TZOFFSETTO:+0300 TZNAME:EEST DTSTART:20270328T010000 END:DAYLIGHT BEGIN:STANDARD TZOFFSETFROM:+0300 TZOFFSETTO:+0200 TZNAME:EET DTSTART:20271031T010000 END:STANDARD END:VTIMEZONE BEGIN:VEVENT DTSTART;TZID=Europe/Vilnius:20260427T061500 DTEND;TZID=Europe/Vilnius:20261231T064500 DTSTAMP:20260425T050403Z CREATED:20260311T134841Z LAST-MODIFIED:20260425T050403Z UID:58650-1777270500-1798699500@sveikuoliai.lt SUMMARY:Ryto Joga DESCRIPTION:RYTO JOGA moterims 45+ \nJoga moterims nuo 45 metų – tai ne tik fizinis aktyvumas\, bet ir investicija į sveikatą\, emocinę pusiausvyrą bei gyvenimo kokybę. Šiame gyvenimo etape organizmas patiria hormoninius ir fizinius pokyčius\, todėl švelni ir sąmoninga judėjimo praktika tampa ypač naudinga. \nReguliari jogos praktika padeda:✅ palaikyti hormonų pusiausvyrą ir mažinti stresą✅ stiprinti kaulus bei mažinti osteoporozės riziką✅ gerinti sąnarių lankstumą ir laikyseną✅ palaikyti širdies ir kraujagyslių sveikatą✅ stiprinti dubens dugno raumenis✅ gerinti miego kokybę\, savijautą ir emocinę pusiausvyrą \nRYTO JOGA – gyvybės pulsas dienai \nTai 30 minučių laiko sau: sąmoningas judesys\, kvėpavimas ir atsipalaidavimas\, padedantys pradėti dieną su energija ir ramybe. \n🧘 Užsiėmimai vyksta nuotoliniu būdu per Zoom📅 Pirmadienis – ketvirtadienis⏰ 6:15 – 6:45 \nKodėl verta prisijungti? \n✅ joga – per tūkstantmečius patikrinta saviugdos praktika✅ stiprina kūną ir emocinę pusiausvyrą✅ rytas – vienas geriausių laikų praktikai✅ praktikuojate patogiai iš namų✅ grupė padeda išlaikyti motyvaciją ir reguliarumą \n  \nProgramos vadovė – Lina Žaltauskaitė \nLina – jogos mokytoja\, daugiau nei 25 metus einanti jogos ir saviugdos keliu. Su joga susipažino dar jaunystėje\, o vėliau gilino žinias įvairiose praktikose: Sivananda jogoje\, Cigun\, Kuksando\, kvėpavimo ir meditacijos praktikose\, dalyvavo tylos stovyklose bei piligriminėse kelionėse Indijoje. Lina yra tarptautinė Sivananda jogos mokytoja (Yoga Siromani) ir jogos meistrė (Yoga Acharya). Taip pat studijavo psichologiją ir savo praktikoje jungia judesį\, kvėpavimą\, sąmoningumą bei vidinę saviugdą. \nJos vedamos praktikos orientuotos į sveikatą\, sąmoningą judesį ir vidinę pusiausvyrą. \n  \nKontaktai klausimams: \nlina.zalta@gmail.com; \ntel.:+37062019669 \nREGISTRACIJA\n  URL:https://sveikuoliai.lt/renginys/ryto-joga/ CATEGORIES:Sveikuolių sąjungos renginiai ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://sveikuoliai.lt/wp-content/uploads/2026/02/Ryto-joga_Lina_Zaltauskaite.jpg END:VEVENT BEGIN:VEVENT DTSTART;TZID=Europe/Vilnius:20261026T080000 DTEND;TZID=Europe/Vilnius:20261125T170000 DTSTAMP:20261026T172310Z CREATED:20261026T171301Z LAST-MODIFIED:20261026T172310Z UID:60176-1793001600-1795626000@sveikuoliai.lt SUMMARY:NEMOKAMA. Regėjimo stiprinimo iššūkis DESCRIPTION:Šiandien\, spalio 26 d. prasideda rudeninis regėjimo stiprinimo iššūkis\, kuris truks visą mėnesį. \nDiagnozė – nesvarbu Regėjimas GALI gerėti \n\n\n\n\nJUNKIS pats IR KVIESK draugus\n\n\n\nIššūkyje ne tik aptarsime visas populiariausias diagnozes:\n\n\ntrumparegystė\n\n\nsenatvinė toliaregystė\n\n\nastigmatizmas\n\n\nžvairumas\n\n\nkatarakta\n\n\nglaukoma\n\n\n“muselės”\n\n\npo insultų sutrikusi rega\n\n\ngeltonosios dėmės degeneracija\n\n\ntinklainės degeneracija\n\n\ntinklainės atšoka\n\n\npigmentinis retinitas\n\n\nambliopija (akis tinginė)\n\n\nNagrinėsime psichosomatines ir fizines regėjimo sutrikimų priežastis\, IŠBANDYSITE TECHNIKAS IR NATŪRALIUS BŪDUS\, kaip stabdyti ligų progresą\, mažinti dioptrijas\, o gal ir apskritai pavyks atsikratyti akinių\, matysite gerokai ryškiau! \n\n\nNEMOKAMI ONLINE susitikimai ir pokalbiai:\n\n\n\n\n\n\nLapkričio 2 d. 18-19 val. – “Trumparegystė\, astigmatizmas\, tinklainės atšoka\, tinklainės degeneracija\, “muselės””\nLapkričio 4 d. 18-19 val. – “Senatvinė toliaregystė”\nLapkričio 5 d. 18-19 val. – “Žvairumas\, akis tinginė\, po insultų sutrikusi rega\, ryškus skirtumas tarp dioptrijų”\nLapkričio 6 d. 18-19 val. – “Katarakta\, glaukoma\, geltonosios dėmės degeneracija\, pigmentinis retinitas”\n\n\n\n\n\n \n \n \n \n \n RegistracijaVardas\, pavardė*Amžius*El. pašto adresas*\n \n Telefono nr.*Pasirinkite\, kuriuose online pokalbiuose dalyvausite (galite žymėti ne vieną)*Sutikę dalyvauti paskaitose\, sutinkate užsiprenumeruoti naujienlaiškį.\n \n Lapkričio 2 d. 18-19 val. - "Trumparegystė\, astigmatizmas\, tinklainės atšoka\, tinklainės degeneracija\, "muselės""\n \n \n Lapkričio 4 d. 18-19 val. - "Senatvinė toliaregystė"\n \n \n Lapkričio 5 d. 18-19 val. - "Žvairumas\, akis tinginė\, po insultų sutrikusi rega\, ryškus skirtumas tarp dioptrijų"\n \n \n Lapkričio 6 d. 18-19 val. - "Katarakta\, glaukoma\, geltonosios dėmės degeneracija\, pigmentinis retinitas"\n Komentaras\n Registruotis \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n \n Δ URL:https://sveikuoliai.lt/renginys/nemokama-regejimo-stiprinimo-issukis/ ATTACH;FMTTYPE=image/jpeg:https://sveikuoliai.lt/wp-content/uploads/2026/10/REGEJIMO-stiprinimo-issukis.jpg END:VEVENT BEGIN:VEVENT DTSTART;TZID=Europe/Vilnius:20261106T150000 DTEND;TZID=Europe/Vilnius:20261108T160000 DTSTAMP:20261013T131133Z CREATED:20250414T184355Z LAST-MODIFIED:20261013T131133Z UID:53164-1793977200-1794153600@sveikuoliai.lt SUMMARY:RESTart savaitgalio stovykla. Tikro poilsio menas DESCRIPTION:Savaitgalio stovykla RESTart atsipalaidavimo ir įtampų paleidimo menas.\nTai penktadienio – sekmadienio stovykla\, skirta streso valdymui\, įtampos paleidimui iš kūno\, proto ir jausmų. \nDidžiausia mūsų laikmečio problema – skubėjimas ir įtampos\, kurių nemokame paleisti. Įtampos kaupiasi kūne\, ilgainiui sukeldamos skausmus\, sveikatos sutrikimus ir dar didesnę įtampą. \nĮprastiniai atsipalaidavimo metodai\, kuriuos dažniausiai naudojame\, tokie kaip alkoholis\, kelionės\, laikas prie televizoriaus\, soc tinkluose ar žiūrint kino filmus tikrai neduoda norimo rezultato\, nes neveikia holistiškai visų trijų aspektų\, o informacijos krūvis tik dar labiau apkrauna mūsų smegenis\, kurios yra didžiausios energijos vartotojos – ir ilgainiui jegų turime vis mažiau. \nGyvenant tokiais įtemptais laikais būtina mokėti atsipalaiduoti. \nDėl to siūlome jums unikalią\, žiniomis ir tik patikrintomis praktikomis paremtą programą “RESTart”. \nLietuvos sveikuolių sąjunga turi virš 35 metų sveikatinimo stovyklų rengimo patirtį\, mūsų programas baigė tūkstančiai žmonių. Dėl to iš patirties sukauptas žinias jungiame kartu su senąja\, nekintama išmintimi bei šimtmečiais patikrintomis praktikomis. \nHOLISTINIS POŽIŪRIS\nKreipsime dėmesį į: \n\nDienos rutinos svarbą paleidžiant įtampas;\nTeisingą kūno pažadinimą dienai;\nMaistą\, kuris įaudrina\, naudoja mūsų energijos resursus ir tą\, kuris energijos suteikia ;\nĮtampų paleidimą iš kūno raumenų;\nProto raminimo praktikas;\nEmocijų atpažinimą\, išjautimą ir paleidimą;\nImuniteto stresui formavimą.\n\nStovyklos programa paremta patikrintomis praktikomis\, iš moksliškai patvirtintų jogos\, ajurvedos\, kuksando\, tibeto savimasažo\, klasikinės psichologijos meno ir judesio terapijos\, Tibeto savimasažo\, Lietuvos išminčių veikalais sveikatos temomis\, senosios Baltų kultūros terapiniu dainavimu (sutartinės)\, regionine sezonine mityba bei 35 metų Lietuvos sveikuolių sąjungos praktika. \nStovykla neturi jokios ideologinės ar konkrečios religinės potemės\, dėl to tinka absoliučiai visiems. \nSTOVYKLOJE\n\nJūs įvairių praktikų pagalba atpalaiduosite kūną\, protą ir sielą taip\, kad grįžę namo galėsite nauju kampu įvertinti įtampą keliančias situacijas;\nSuprasite\, kur dingsta jūsų energija\, kas yra didžiausi jos “vagys”\, kaip ją atstatyti\, kokią rutiną nusistatyti\, kad jaustis gerai kasdien;\nValgysite tris kartus per dieną sveikatai naudingiausią\, energijos teikiantį\, skanų ir sotų maistą (matinimas vegetarinis\, be pridėtinio cukraus\, be glitimo);\ndalyvausite užsiėminuose\, praktikose ir paskaitose\, kurios tikslingai sudėliotos tam tikra seka\, maksimaliam efektui pasiekti;\nNepatirsite prievartos ar spaudimo daryti tai\, ko nenorite\, eiti iš savo komforto zonos;\nPraleisite laiką gražioje\, komfortiškoje sodyboje (Dvaras Provansalis) gamtos apsuptyje su patogiu privažiavimu.\n\nSTOVYKLOS TIKSLAS\nŠi stovykla nebus skirta giliai savianalizei\, ėjimui iš savo komforto zonos ar kitoms “sukrečiančioms” praktikoms. Priešingai – pagrindinis tikslas – maksimalus\, gilus atsipalaidavimas ir įtampų paleidimas\, kurias kaupėte jau ilgą laiką. Kai esame chroniškoje įtampoje – negalime objektyviai įvertinti to\, kas vyksta mūsų gyvenime\, ar priimame teisingus sprendimus\, pasimetame emocijose. O tuomet “įkrentame” į priklausomybes\, emocinį valgymą\, nusiraminimo ieškome alkoholyje. Prieš darant pokyčius\, priimant svarbius sprendimus\, būtina visų pirma\, nusiraminti ir giliai atsipalaiduoti. Galbūt to nedarėte jau daugelį metų? \nSTOVYKLA SKIRTA JUMS\, JEI:\n\npatiriate nuolatinę įtampą darbe ar asmeniniame gyvenime\, sociume;\nturite problemų su miegu (sunku užmigti\, sunku pabusti);\nnuolat jaučiate energijos trūkumą;\nesate linkę į emocinį valgymą\, nesveiką maistą\, saldumynus (nors žinote\, kad tai jums kenkia);\nkenčiate nugaros\, juosmens\, pečių skausmus\, kurie neturi jokios aiškios medicininės priežasties;\npasimetate savo mintyse\, negalite priimti sprendimų\, nuolat abejojate;\nnorite pasijausti geriau\, norite sužinoti paprastų patarimų kaip kasdien galite sąmoningai valdyti stresą\, paleisti įtampas iš kūno ir proto.\n\nStovykla skirta moterims ir vyrams\, nuo 14 metų (nepilnamečius turi lydėti suaugęs). \nPROGRAMA \nPrograma pradedama penktadienį 15:30 (jei negalite prisijungti 15:30\, praneškite registracijos formoje apie planuojamą savo atvykimo laiką. \nStovykla baigiama sekmadienį 16:00. \nPrograma gali šiek tiek keistis pagal aplinkybes. \n\nPenktadienis \n14:00 – 15:00 Atvykimas \n15:30 – 16:30 Stovyklos pristatymas. Susipažinimas \n16:30 – 16:45 Atsipalaidavimo praktika \n17:00- 18:00 Įvadas. Dirbtuvės \n18:00 – 19:00 Vakarienė \n19:00 – 21:30 Atpalaiduojantys pirties ritualai su pirtininku\, jacuzzi \nŠeštadienis \n7:15 – 8:15 Ryto ritualai: grūdinimosi praktika\, mankšta\, kvėpavimas. \n8:30 – 9:30 Pusryčiai \n9:30 – 10:30 Elgesio modeliai padedantys ir trukdantys būti laimingu. Kam reikalingos emocijos? I dalis.(Kristina) \n10:30 – 11:00 Dirbtuvės (Kristina) \n11:30 – 13:00 Atsipalaidavimo praktikos  \n13:00 – 14:00 Pietūs \n14:00 – 15:30 II dalis. Psichosomatika. Problemų sprendimo modeliai \n16:00 – 17:30 Vidinės įtampos paleidimas per kvėpavimą\, kitas technikas \n18:00 – 19:00 Vakarienė \n19:30 – 21:00 Įtampų paleidimas garse (gongai\, dubelėliai) \nSekmadienis \n7:15 – 8:00 Ryto ritualai: grūdinimosi praktika\, mankšta (Dorota) \n8:30 – 9:30 Pusryčiai \n9:30 – 11:00 Kur dingsta mano energija? Įpročiai vagiantys energiją ir suteikiantys jos. (Kristina) \n11:30 – 13:00 Svajonės\, norai ar tikslai? Koliažo dirbtuvės. \n13:00 – 14:00 Pietūs \n14:00 – 15:00 Baigiamosios apibendrinančios dirbtuvės. \n15:00 – 15:30 Refleksija \n16:00 Išvykimas \n\nSTOVYKLOS LEKTORIAI: \nKristina Ragauskaitė-Grigonė\, “Cukraus detoksas” knygos autorė\, programų ir stovyklų organizatorė (10 metų patirtis)\, lektorė\, Lietuvos sveikuolių sąjungos viceprezidentė\, emocinio valgymo specialistė\, perdegimo koučingo specialistė (ICF\, UK). \nAsta Stankūnaitė – sertifikuota balso trenerė\, patyrusi lektorė\, aktorė. \nDorota Verseckienė – sertifikuota jogos trenerė. \nSnežana Kazlaitė– gongų ir dubenėlių atpalaiduojančių praktikų meistrė. \n  \nAPGYVENDINIMAS:\n\nStovyklos dalyviai apgyvendinami moderniame dvare prie Vilniaus “Provansalis”.\nSkoningai įrengtuose kambariuose dalyviai apgyvendinami po 2. Kambariuose 2 viengulės lovos arba 1 viengulė ir 1 dvigulė. Yra galimybė užsisakyti vienvietį kambarį (3 vnt). Poros gyvena dviviečiame kambaryje.\nTrims kambariams yra vienas iš0rinis vonios kambarys.\nGrindinis šildymas (esant poreikiui).\nPirtis\, jacuzzi pastato viduje.\nPatogus privažiavimas asfaltuotu keliu\, stovėjimo aikštelė.\nTvenkinys\, moderni pirtis\, 10 hektarų privati valda\, miškas.\nDvaras įsikūręs šalia Vilniaus. Yra galimybė atvykti viešuoju transportu arba kooperuotis dėl atvykimo su kitais dalyviais.\n\n\nDaugiau: www.provansalis.lt\nADRESAS: Babriškių k. 7\, Paberžės sen.\, Vilniaus raj. sav.\n\n\n\n\n\n\n\nMAITINIMAS:\n\n3 kartus per dieną\, sveikas\, vegetarinis maitinimas be pridėtinio cukraus\, be glitimo (galimas veganiškas).\nPenktadienis: vakarienė. Šeštadienis: Pusryčiai\, pietūs\, vakarienė. Sekmadienis: Pusryčiai ir pietūs.\n\n   \n\nDalyvio mokestis: \n\n299 Eur (2 asm. kambarys)\n359 Eur (vienvietis) (tik 3-4 kambariai)\n\nREGISTRACIJA\n\nKONTAKTAI PASITEIRAUTI: \nEl. paštu: kristina@sveikuoliai.lt / cukrausdetoksas@gmail.com\n+37064800948 (Kristina) URL:https://sveikuoliai.lt/renginys/stovykla-restart/ LOCATION:Provansalis\, Babriškių k. 7\, Paberžės sen.\, Vilniaus raj. sav\, Lithuania CATEGORIES:stovyklos ATTACH;FMTTYPE=image/png:https://sveikuoliai.lt/wp-content/uploads/2025/04/RESTart-1920-x-1080-px.png ORGANIZER;CN="Kristina Ragauskait%C4%97 - Grigon%C4%97":MAILTO:kristina@sveikuoliai.lt END:VEVENT END:VCALENDAR