Lietuvos sveikuolių sąjunga, rugsėjo 29 d, paskelbė cukraus detokso iššūkį, prie kurio dar galima prisijungti. Beveik 40 tūkst. sekėjų sukaupusioje „Facebook“ grupėje „30 dienų iššūkis“ dalyviai mėnesį nevalgys beveik nieko, kas yra saldu.
Programą, kurios laikysis prisijungusieji, remdamasi nepriklausomais moksliniais tyrimais, visų pirma, pati sau parašė sveikos mitybos ir emocinio valgymo konsultantė Kristina Ragauskaitė. Prieš 9 metus moters sveikata sušlubavo tiek, kad ji nusprendė – laikas pokyčiams. Anot jos, tai pakeitė gyvenimą: svorio problemos, uždegimai, alergijos, dažnai besikartojančios peršalimo ligos atsitraukė. Šiandien šiuo sveikatinimosi keliu ji nori dalintis.
„Programa jau tūkstančiams žmonių padėjo pagerinti sveikatą, atsikratyti alergijų, lėtinių ligų arba bent sušvelninti simptomus, įveikti migreną, sąnarių skausmus, be vaistų reguliuoti kraujo spaudimą ir, jei reikia, pačiu sveikiausiu būdu numesti svorį visam laikui“, – sako K. Ragauskaitė.
Stulbinantys dalyvių rezultatai
Dalyvius lydės ir rūpimais klausimais grupėje specialistė konsultuos kasdien. „Sunkiausią etapą, pradžią, mes praeisime kartu grupėje, palaikysime vieni kitus. Dalinsiuosi naudinga informacija, receptais. Prieš iššūkį taip pat bus galima rasti informacinę paskaitą, kodėl, kaip ir ko nevalgyti, kokiais maisto produktais keisti cukraus turinčius“, – pasakoja iššūkio vedlė.
Sveikos mitybos ir emocinio valgymo konsultantė cukraus iššūkius su grupe jau skaičiuoja dešimtimis. Paklausta, apie didžiausius dalyvių pasiekimus, ji sako, jog kiekviena pergalė, kad ir maža, yra vienodai svarbi. Vienam tai bus 1 numestas kg, kitam – 10, kažkam – išlipimas iš depresijos, kitam ne tokia dinamiška nuotaikų, veikiamų cukraus, kaita. Tiesa, kai kurie dalyviai pasiekia itin džiugių rezultatų.
Dešimtys numestų kg, 2 tipo diabeto prevencija, antidepresantas
53-ejų vilnietė Austėja Rautio šiandien švyti ir sako: „Pagaliau jaučiuosi pakankamai sveika“ Per pastaruosius 1,5 metų ji atsikratė 25 kg, pagerino sveikatą, nustojo vartoti vaistus, kurie buvo paskirti dėl pakilusio kraujo spaudimo, įveik depresiją.
„Labai norėjau surasti tai, kas tinka būtent man. Esu daug ką išbandžiusi dėl fizinės ir psichologinės sveikatos, svorio, mitybos. 2022 m. sausį atostogaudama Ispanijoje skaičiau naujienas ir stabtelėjau prie Kristinos Ragauskaitės interviu apie cukraus detoksą, poveikį žmogaus organizmui. Supratau, kad tai yra būtent tai, ko man reikia. Grįžusi nusipirkau Kristinos knygą, prisijungiau prie cukraus detokso iššūkio grupės „Facebook“. 2023 m. vasarį ryžausi pirmajam savo cukraus detoksui. Tuo metu man jau net nebuvo sunku, nes buvau perskaičiusi knygą „Cukraus detoksas“, prikaupusi labai daug motyvacijos bei žinių“, – pasakoja Austėja. Vėliau moteris įpročius ne taip griežtai, bet tęsė tęsė ir pasiekė minėtų rezultatų.
O štai praėjusio iššūkio dalyvė Zina Bezarienė džiaugiasi suvaldytu 2 tipo diabetu. „Prieš pusantro mėnesio man nustatė 2 tipo diabetą. Tai buvo didžiulis šokas. Radau „Cukraus detokso“ grupę, prisijungiau ir beveik visą mėnesį net nenorėjau jokių detokso programoje draudžiamų dalykų. Nukrito 4 kg, jaučiuosi puikiai. Anksčiau turėjau didelių problemų su kelių sąnariais, dabar visai neskauda. Ačiū už tokią bendraminčių grupę“, – atsiliepimu socialiniuose tinkluose dalinosi Z. Bezarienė.
Daug dalyvių prisijungia ir tiesiog norėdami praturtinti savo mitybos racioną, išmokti naujų, sveikatai palankesnių receptų. „Jaučiu, kad formuojasi nauji įpročiai. Išbandžiau kelis naujus receptus. Grikių duoną namuose kepam visus metus. Dabar tiesiog mėgaujuosi kitokiu skoniu. Šis kartas yra pirmas, kai laikausi iššūkio drauge su kitais. Galiu pasakyti, kad daug smagiau, kai žinau, kad nesu viena šiame procese. Jau planuoju ketvirtą kartą prieš Velykas. Labai įdomu yra valgyti migdolus ir jausti jų saldumą. Mano geriausias saldumynas – chia sėklos su kokosų pienu, kakava, pagardintos 100 proc. juodo šokolado ir migdolų gabaliukais. Po 30 dienų saikingai grįžti prie vaisių yra panašu į palaimą, panašiai kaip įsimylėti iš naujo“, – ispūdžiais dalijosi praėjusio iššūkio dalyvė Kristina Balkevičienė.
Kodėl pradžioje taip sunku?
Detokso programos kūrėja K. Ragauskaitė pasakoja, kad cukrus yra narkotinė medžiaga, kuri vartojama ilgą laiką veikia ne tik smegenis, bet ir visas kūno ląsteles. Pradėjus Cukraus detoksą, dažniausiai, jį ir jaučiami visu kūnu. Pradžioje turime pereiti detoksikavimo etapą, paprastai tai trunka 2-3 dienas. Jos yra sunkiausios. Tuo metu galime jaustis itin nemaloniai. Simptomai: galvos svaigimas, skausmas, šaltkrėtis, silpnumas, staigus nuotaikos kritimas ar nuolatinė kaita. Rečiau, bet dažnai pasitaiko kūno skausmas, drebulys, pakilusi kūno temperatūra, pykinimas. Simptomų gali ir nebūti, tai irgi yra normalu, ypač jei maitintasi pakankamai sveikai ir iki detokso. Esą tik nuo 3-5, kartais 7 dienos becukrė mityba tampa ne tik nesunki, bet ir maloni, reikia kantrybės ir užsispyrimo.
www.sveikuoliai.lt, Milda Noreikaitė-Bobinienė
