RYTO JOGA Moterims 45+

Kodėl Joga ir kodėl moterims 45+?
Joga moterims nuo 45 metų nėra tik fizinis aktyvumas – tai ilgalaikė investicija į sveikatą, emocinę pusiausvyrą ir gyvenimo kokybę. Šiame amžiaus etape moterų organizmas patiria reikšmingus hormoninius, metabolinius ir struktūrinius pokyčius. Mažėjant estrogeno kiekiui, silpnėja kaulų tankis, lėtėja medžiagų apykaita, dažnėja sąnarių sustingimas bei nugaros skausmai, todėl tinkamai parinkta praktika tampa ypač svarbi ir reikalinga.

Reguliari Jogos praktika padeda:

• palaikyti hormonų pusiausvyrą premenopauzės ir menopauzės laikotarpyje – joga reguliuoja streso hormoną kortizolį, mažina dirglumą ir nuotaikų svyravimus, gerina miego kokybę, mažina karščio bangas ir prakaitavimą;
• mažinti osteporozės riziką – joga stiprina kaulus, svorio perkėlimo pratimų metu, gerina pusiausvyrą ir laikyseną, taip mažinant griuvimų rizika;
• didinti sąnarių lankstumą – joga gerina sąnarių judrumą, stiprina giliuosius raumenis, taip mažinama įtampa pečių ir apatinės nugaros srityje;
• gerinti širdies ir kraujagyslių sveikatą – joga gerina kraujotaką, padeda reguliuoti kraujospūdį ir cholesterolį;
• stiprinti su amžiumi silpnėjančius dubens dugno raumenis – joga stiprina dubens dugno raumenis, kurie gerina vidaus organų palaikymą, padeda išvengti šlapimo nelaikymo;
• kelti savivertę ir psichologinę gerovę – joga mažina streso poveikį ir nerimą, stiprina ryšį su kūnu, didina psichologinį atsparumą ir pasitikėjimą savimi;
• išlaikyti ilgaamžiškumą ir gyvenimo kokybę – joga palaiko energiją, gerina miego kokybę, lavina koncentraciją ir minčių kontrolę, padeda išlaikyti savarankiškumą vyresniame amžiuje.

Joga moterims 45+ nėra „prabanga“ ar mada – tai veiksminga, saugi ir visapusiška priemonė stiprinti kūną, emocinę sveikatą ir dvasinę pilnatvę.

Daugiau informacijos:

lina.zalta@gmail.com;

tel.:+37062019669